Allt mellan himmel och träning..

Annons

Nu får det vara nog !

20170528_094242

Nu får det vara nog !

 

För denna gången. Slutviken landade på 83,8 kg idag med 9,5 & kroppsfett. 85 kg var ”målet” när jag började 1/1-17. Långt bak i mitt huvud var en dröm att ha en liten tendens till magrutor. Tänk att vara gammal och vara i form ! Wow det hade varit coolt. Precis som min halvbror Stefan, när han tog av sig tröjan på Ven, 50 bast och magrutor. Vi andra vanliga dödliga tog snabbt fram vår t-shirt och sa att det blåste lite kallt :) . Jag tror alla vill vara i form men få som verkligen vill på riktigt. Tur vi alla är olika.

Kevin hade hjälp mig med den första viktnedgången , jag frågade om vi kunde ta en runa till. Jag ville mer och kände att jag ville ha något vettigt mål att sträva efter. Om inget annat så var det en meningsfull grej. Gå upp i vikt kan alla göra, ner är desto svårare. Rävspelet med ditt ”mind” är den häftigaste grejen. Jag trodde det skulle vara svårt.. men det var ju så lätt.

Jag bollade mina idéer med honom. Han gav mig tips om jag var snett på det. Pushade mig i rätt tid och sa det rätta sakerna som fick mig att fortsätta. Det är bra att redovisa till någon , då sviker jag inte bara mig själv utan även honom också. För min del blev effekten dubbel. Hur skulle det vara om jag skrev att jag inte gått ner en vecka…hmmm klart han frågat vad som gått fel. Då får jag bära stora hundhuvudet och försöka bortförklara med alla dess summa saker. Så tack Kevin för din support min vän !

 

2015-08-24

KG = 96,1 kg

BMI = 27,2

FAT % = 15,4 %

FAT MASS = 14,8 kg

FFM = 81,3 kg

TBW = 57,7 kg

 

2016-09-05

KG = 92,2 kg

BMI = 26,1

FAT % = 14,1 %

FAT MASS = 13 kg

FFM = 79,2 kg

TBW = 55,9 kg

 

2017-05-17

KG = 85,2 kg

BMI = 24,1

FAT % = 10,4 %

FAT MASS = 8,9 kg

FFM = 76,3 kg

TBW = 55,1 kg

 

2017-05-28

KG = 84,9 kg

BMI = 24,0

FAT % = 9,5 %

FAT MASS = 8,1 kg

FFM = 76,8 kg

TBW = 56,6 kg

 

 

 

 

 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Kattj*vlar och f*ckups !

Idag var morgonpromenaden i solsken ! Känslan av att vara utomlands infann sig ganska snabbt. Vågen stod på 85 kg efter pizza och hamburgare igår. Ny cheatday väntas idag , direktör Tom kommer på besök. Förslaget från min sida att vi kunde ha cheatday behövde inte nämnas två gånger. Han nämnd att han hade cheatday varje dag :)

På schemat stod att jag behövde handla lite nya t-shirts. Stoleken XL var för stor, damn…nu är jag L-kille. Catharina sa att vi kunde cykla ut till Lödde, vädret var helt underbart så lets go.

På bikarna och ut på vägen. Lite längre bort såg jag där satt två katter , 1-2 meter från varandra. De satt i någon forma av attackställning. De kryper ihop lite extra och inväntar språnget. Vi båda tog ut svängen för att inte komma i vägen om de började slåss. Ett tu tre så har jag båda kattjävlarna mellan mitt fram och bakhjul ! Fullt slagsmål och jag kör över den ena med bakhjulet, rakt över ryggen. För ända in i helvete, ni kan väl slåss någon annan stans.

F*ups, det är när normen när idioti har passerats med råge. Först möter jag en pappa med sin dotter, båda fastklistrade med mobilen i näven. När vi kommer närmre tar han ner sin för att ”dölja” det så bra det går. Det finns 1000 tals saker att göra, ändå väljer man mobilen. 7 dagar i veckan, året runt.

Pappa nummer 2. På lekplatsen klättrar hans barn på ställningarna. Han sitter med bockad nacke och glor i telefonen. Suck ! Även här ska andra följas. Är det tristess eller vad kan det vara !?

Kvinna i affären. En kärring stod och leta efter Pokémon i affären. Tre gånger inom loppet av 2 minuter försökte hon ”uppdatera” kartan. Vi stod i kön på ICA ! Vad är det för fel på folk ? Jag tror hon var runt 35 års åldern, överviktig. Hon köpte en pizza och en energidricka…Pokémon jakten fortsatte säkert ute på vägen…

Nu väntar tvättning, städning, byta hjulbultar , MotoGP , äta skräpmat och choklad.

#vågavägramobil

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Min vän Erik !

Erik är min dotters gamla klasskompis. De gick på högstadiet tillsammans. Hängde lite på fritiden om jag minns rätt. Idag är han 20 år. Han kom till gymmet i november, lite halv förvirrad och såg sig omkring. Jag erbjöd mig att vi kunde ta några pass tillsammans , viktigt hur man lär sig de olika muskel grupperna , hur det funkar med träning och framförallt vad som händer i hjärnan. Nu har vi tränat tsms ”varje dag” sedan dess. Han håller mig ( gamlingen ) i skick,  jag är svagare så måste jag samtidigt försöka hänga med, annars är det ingen mening. Styrketräning är inte bara kroppsligt , det mesta händer i huvudet ( tankarna ) Här har nog mest Erik förstått vad det innebär att träna…och allt runt livet i sig. När vi tränar snackar vi om allt möjligt, minst snack är nog muskler och träning. Meditation på hög nivå !

Han hade mål att göra 5 chins / pullups. Ta sin kroppsvikt i bänkpress ( 80 kg var tanken ) till sommaren. Han skulle gå ner i vikt samtidigt, från 96,5 kg till 80 kg. Det lät som ett rimligt mål på ca 6 månader. Han är 20 år så det borde finnas lite glöd i ”pågen” var min tanke.

Först gången han hängde i chins stången , tittade upp och drog. Han kom kanske 2 cm. Släppte stången och tittade på mig: Shit vad svag jag är !

Jo men så här är det, han har valt den svåraste och tyngsta övningen. Det är få som klarar chins så här direkt, svår att göra progression vecka efter vecka , man får liksom bara hänga där.

Idag är det en helt annan grej ! Snart 6 månader senare ser det ut så här:

Vikt = 82,7 kg ( ner 13,8 kg ) ( målet var 80 kg )

Bänkpress = 110 kg ( målet var 80 kg )

Chins = 15 stycken ( målet var 5 stk )

Våra tankar om oss själv är alltid underskattade, vi tror inte riktigt på oss själv. Vi tror en sak men verkligheten är något helt annat. Både på + och – sidan.

Inom 2 år ska han tävla i Mens Physik. Det måste finnas ett mål med i bilden. Med tanke på hans framgång kommer han klara det.

#Erikdenförskräcklige

 

 

 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Nu går det långsamt ner..

Blogga som gammal man…ja varför inte. Jag kan och vet inget om sånt här men ”i give it a try”. Om inget annat kan mina barn se hur trångt det är i mitt huvud. För just i mitt huvud händer det saker ! Jag berättar om allt , kanske mest om min träning och mina tankar om samhället i sig. Inläggen kommer i stor del handla om vad jag tänker på moronpromenaderna, det är där allt börjar för min del. Jag kan tänka på allt mellan en myra och president Donald Trump.

 

Idag stod vågen på 84,5 kg, Totalt har jag gått ner 10 kg sedan den 1/1-17. Morgonpromenaderna har gjort sitt. Jag hade en dröm….eller jag har flera drömmar. Jag är en tänkare och funderare ut i fingerspetsarna.

Min dröm var att kanske ha antydan till magrutor, 7 års träning skulle visa sig i spegeln. Samtidigt var det en röst som påpekade att jag var ”ändå 44” så borde skruva ner förväntningarna något. Sen hade vi den andra rösten som sa: f*ck it, go all in och se hur långt det bär. Jag älskar självplågan, driva sig själv och mitt ”mind”..

Enligt tanitavågen har jag 10,4 % kroppsfett. Jag ska göra en mer seriös mätning i nästa vecka. En polare på gymmet sa igår att jag har inte 10 %, ,efter ett par delade meningar frågade han om jag hade magrutor. Jag sa ja lite. Får jag se sa han. Drog upp linnet då han säger: Du har helt klart 10% om inte ännu mindre , när fick du ådror på magen ? Shit det trodde jag inte..sen kommer såklart alla frågorna. Hur, varför , osv.,

För 7 år sedan när jag började träna ( då 37 år ) vägde jag 82 kg. Stod framför spegeln och sa: Så har kan det inte se ut !

Sagt och gjort , skaffade gymkort och begav min till gymmet. Herrejävlar vad jag har förändrats sen den dagen. Jag kommer berätta lite mer om det allt eftersom..

Jag har 5 barn ! 2 egna ( Fanny 23 , Linn 20 ) 2 bonusbarn ( Tom 24 , Sam 23 ) , 1 träningskompis ( Erik 20 ), sen jag själv som är 44. Jag är nog det största barnet. Min tjej Catharina säger att jag är en ”obstinat tonåring” när saker går emot mig.

Jag glömde nästan ! Jag är ju morfar också…hmmm nu blev jag gammal igen :) Figo är minstingen på snart 1 år. Tänk att vara 1 år…snacka om att ha hela livet framför sig !

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats